Warum Burnout nicht vom Job kommt. - die wahren Ursachen der Volkskrankheit Nr. 1 by Random House

Author:Random House [House, Random]
Language: deu
Format: epub
Tags: Lebensführung, Persönliche Entwicklung
Publisher: Random House
Published: 2012-04-18T22:00:00+00:00

„Beim Entspannen bin ich der Schnellste“

Seine Frau setzte Detlef Mangold die Pistole auf die Brust: Entweder suche er sich endlich Hilfe oder sie würde sich eine Auszeit von der Beziehung nehmen. So könne und wolle sie nicht mehr weiterleben.

Der 56-Jährige war als Führungskraft in einem mittelständischen Unternehmen so gefordert von seiner Arbeit, dass für Freizeit oder Familie keine Zeit oder Energie mehr übrig war. Nachts schlief der grau melierte Porschefahrer unruhig und am Wochenende sorgte seine schlechte Laune regelmäßig für Auseinandersetzungen mit seiner Frau. Sein Arzt hatte ihm schon vor einiger Zeit geraten, etwas Körpergewicht zu reduzieren und das Rauchen einzustellen, doch die besten Vorsätze wurden durch die zahllosen täglichen Stresshöhepunkte im Job immer wieder außer Kraft gesetzt. Doch nun klagte er schon zum zweiten Mal über Herzrhythmusstörungen – und daraufhin forderte seine Frau Konsequenzen: „Entweder du änderst etwas nachhaltig oder ich kann dich nicht länger unterstützen.“

Detlef Mangold suchte neben dem Kardiologen nun auch einen Psychotherapeuten auf, in der Hoffnung, einen ultimativen Burnout-Tipp zu bekommen, der ihm zu Nachtschlaf und somit der Lösung all seiner Probleme verhelfen könnte. Der Arzt riet ihm, es mit Laufen zu versuchen. Da das mangoldsche Wohnhaus am Waldrand lag, böten sich doch regelmäßige Joggingeinheiten an, die nicht übermäßig viel Zeit und Aufwand in Anspruch nähmen. „Zwei Mal die Woche 20 Minuten joggen“, so der Tipp des Therapeuten.

Also joggte Detlef Mangold los. Aus den 20 Minuten alle paar Tage wurden schnell eine Dreiviertel- und dann eine ganze Stunde jeden zweiten Tag. Er lud sich eine Sport-App auf sein iPhone, um ständig seine Leistung und deren Verbesserung überprüfen zu können, und bald war sein nächstes Ziel klar: Der Marathon im nahegelegenen Köln sollte es sein. Die Pulsuhr des Mannes wurde zu einem Tempomat, und unmerklich, aber beständig verschob sich die Leistungsgrenze immer weiter nach oben. Sein Körper dankte es ihm in einigen Bereichen – er verlor Gewicht, das Rauchen gab er auf, und er fühlte sich insgesamt fitter. Seine Frau nahm seine Anstrengungen wohlwollend zur Kenntnis und alle Probleme schienen gelöst. Das Laufen hatte auch eine positive Erschöpfung zur Folge und Detlef Mangold schlief etwas besser ein. Doch der Nachtschlaf blieb weiterhin gestört. Regelmäßig erwachte der Mann nach der ersten Tiefschlafphase und sein Kopfkarussell drehte sich wieder unaufhörlich. Die eigentliche Bearbeitung des Burnouts blieb leider auf der (Lauf-)Strecke.

Entspannen im Rekordtempo? Das funktioniert eben nicht.

Die Burnout-gefährdeten Menschen führen das Muster, dem sie im Job folgen, in allen Bereichen fort: Mit demselben hohen Leistungsanspruch, der sie im Büroalltag begleitet, treiben sie Sport. Und wer schon Powerarbeit verrichtet, der ist dann auch für Powerentspannung anfällig. Der hochgradig verdichtete Leistungsgedanke verlangt nach hoher Effizienz in kürzester Zeit, und zwar in allen Bereichen. Die Menschen belegen Kurse für autogenes Training oder progressive Muskelentspannung und erwarten zeitnah Ergebnisse. Sie beherrschen die Techniken des autogenen Trainings perfekt, sind aber im Anschluss dennoch nicht entspannt. „Ich mache doch alles richtig bei meinen Übungen – warum komme ich nicht zur Ruhe?“, lautet dann die Klage.

Der Perfektionierungs- und Machbarkeitsgedanke hält also auch bei der Entspannung an. Eigentlich

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